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男士肚子减肥的方法

时间:2018-11-07 17:15:43 来源:美人鱼

鱼美人腹部减肥方法1:仰卧起坐

做法:平躺在地上,双手交叉放在胸前,双腿用微弓,如一般仰卧起坐,起床然后躺下,重复几次。至于次数,可以通过个人健身来确定。此外,双手向前伸展,或者大脑轻盈,可以帮助运动员轻松起床,虽然效果不如双手交叉放在胸前,但它适合第一批喝啤酒的运动员肚子练习。

鱼美人腹部减肥方法2:膝关节提升腿

做法:平躺在地上,双手紧贴地板,双腿抬起膝盖(人体较胖,膝盖可弯曲较多),然后放下,反复几次,帮助下腹部肌肉锻炼。


鱼美人腹部减肥方法3:跪下并抬起腿

做法:坐在地板上,以臀部为支点,双臂放在地上,双腿弯曲并抬起,然后放下。肥胖男性可以使用这种方法有效收缩下腹部。

鱼美人腹部减肥方法4:侧腹训练

练习:将一只手放在耳后,一只手靠近地面,并在左右方向做仰卧起坐,重复几次。进行这项运动时,背部必须靠近地面,并且侧面向上的臀部只能稍微抬起,不应离地面太远,否则很容易导致背部受伤。

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