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腹部减肥三式瑜伽给你迷人小蛮腰

时间:2018-09-14 10:12:54 来源:美人鱼

腰部曲线最能展现女人的柔美,可是很多人却不得不面临腰间赘肉多的严酷现实,要怎么瘦腰两边的赘肉呢?深圳专业减肥机构鱼美人小鱼教你三式瑜伽给你迷人小蛮腰。

三式瘦腰瑜伽

腹部减肥

瑜伽瘦腰一式:改变法

身体站立,双脚分隔,宽度不要超越膀子,留意双脚不会迈八字呼气,一起上身向左边改变,下身坚持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左边腰后吸气,上身转回,手臂放下,康复第一步的动作呼气,上身向右侧改变,要领与第二步相同。


瑜伽瘦腰二式:拉伸法

身体站直,双脚分隔与肩同宽,留意双脚不要迈八字,呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左边大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的状况来定,但一般在左臂伸直的状况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左边做拉伸动作可以达到腹部减肥的效果。

腹部减肥

瑜伽瘦腰三式:吸气法

身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。屏气,心里默数“1、2、3”,假如能够那么就再多屏气一瞬间屏气,心里默数“1、2、3”,假如能够那么就再多屏气一瞬间。将这个呼吸办法重复进行几回。

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