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人不胖但肚子却大,该如何腹部减肥减肚子

时间:2018-06-28 10:53:30 来源:美人鱼

美体减肥鱼美人小编观察到一个现象,不论男女也许并不胖,但肚子上的肉就是多了点,是不是坚持腹部减肥运动就可以减下去了呢?带着这样的疑问和美体减肥鱼美人一起来看看腹部肥胖究竟是怎么回事吧!

自己是不是腹部肥胖人群呢?

相信许多人都用过BMI指数来衡量过自己的身高体重吧,可是自己并不懂得,自己属不属于腹部肥胖型。一个简单的判别腹型肥胖指数就是腰臀比。腰围和臀围的比值,如果结果男性大于0.9,女性大于 0.8时,那就是腹型肥胖了。

美体减肥

腹部肥胖怎样形成的?

1、代谢消化能力差。

2、消化不好会引起便秘,而便秘不改善的话,肚子就会渐渐变胖。

3、久坐习惯,美体减肥鱼美人提示,久坐是近些年来比较常见的导致健康风险提升的要素,而长期久坐更容易导致腰围增加,尤其是长途车司机、办公室人群。

腹型肥胖有什么损害呢?

腹型肥胖会使内脏脂肪囤积,而内脏脂肪增多则存在许多疾病危险。如肠梗阻、脂肪肝、冠心病、糖尿病等。总的来说就是,腹型肥胖与周围型肥胖相比,更容易引起内脏脂肪囤积,所以肥胖可不仅仅看着不好看,腹型肥胖还会引发病变。

腹部减肥怎么做?

饮食上:饱和脂肪酸类食物少吃,不要节食,确保蛋白质摄入,否则激素水平的变化会让脂肪存储能力变强。还有多喝水,确保身体正常代谢。

运动上:别一味的坐着,每天坚持适当的运动。跑步、游水、快走都是燃脂很不错的有氧运动,对美体减肥保持腰围纤细是必不可少的。每次运动坚持30-50分钟为好。

最后美体减肥鱼美人小编提醒您:切勿乱吃减肥药及节食,而且腹部减肥这件事一定要坚持下去,才会有效哟!

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