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不要做哪些,才能健康减肥不反弹

时间:2018-07-04 17:37:46 来源:美人鱼

可能你已经坚持健康减肥了很久,但是依然穿不下紧身牛仔裤,问题可能出在你没有使用正确的美体减肥方法,想要快速健康减肥,做好下面的“5不要”,你就离梦想中的身材更加近了。

健康减肥——不要低估你的食量

女性常常低估自己吃的食量,自认为自己只摄入了800卡,其实你可能摄入了1800卡。

更糟的是,大部分食物都报低了其含有的卡路里,这就是为什么你自认为自己在节食美体减肥但是依然没有减掉体重的原因。

记录你每天所吃的食物就可以有效地防止低估自己吃的食物量。

健康减肥——不要错过体能锻炼

想要燃烧脂肪和卡路里的话,就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度,而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次,两个月之后你就能有效健康减肥,消灭身上的大部分赘肉。

健康减肥

健康减肥——不要拒绝蛋白质

很多人都有错觉:蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候,就会积蓄赘肉,蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质,随着年纪的增加,你对蛋白质的需求也会增加。

健康减肥——不要忘记提前计划

有计划才能有成功。假如你只是简单地想要健康减肥,你永远都不会成功。你必须付出决心和耐心,第一步就是要写下美体减肥计划。

比如你采用的是运动健康减肥法,你必须计划好什么时段进行运动,做什么运动,还要考虑自己在这个时间段是否有空。

健康减肥——不要吃太少卡路里

是的,健康减肥是需要减掉卡路里。但是,也不要摄入太少的卡路里,让你的身体处于饥饿的状态。一天不要少于摄入1200卡路里,你只需要在原来的基础上减少500卡路里就好了。这样的话,你不但不会觉得很难坚持美体减肥,也较少有反弹的机会。

以上就是健康减肥鱼美人小编本期分享的内容了,希望你能早日瘦身成功,保持一副苗条的身材!

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